Наиболее часто встречающаяся проблема ног – варикозное расширение вен. Если проблема уже возникла и приносит значительный дискомфорт, то вам к врачу – сосудистому хирургу. А врач уже определит нужна ли вам операция. И если она нужна, то необходимо ее сделать, чтобы иметь здоровые ноги и вообще их иметь. Но скорее всего, врач назначит вам медикаментозное лечение, скорректирует режим физических нагрузок и пропишет комплекс лечебных упражнений. Некоторые из них вы можете начать делать самостоятельно, чтобы надобность во враче даже не появилась.

Берегите здоровье ног:


1. Лягте на спину, положите ноги на стул, табурет или уприте их в стену. Приподнимитесь, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститесь. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.
2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх под прямым углом, подержите около минуты и медленно опустите. Проделайте 5-10 раз.
4. Встаньте на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизьте туловище к полу и высоко поднимите правую ногу. Задержите в этом положении на 3-5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 4-6 раз каждой ногой.
5. Лягте на спину, подложите руки под голову. Подняв ноги, выполните движение “ножницы” в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Делайте до появления ярко выраженного чувства утомления.
6. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Поднимите правую ногу как можно выше, задержите на 2-3 секунды и опустите. Проделайте это же движение левой ногой. Повторите 4-10 раз.
7. Для тех, кто подолгу стоит на ногах, еще одно упражнение. Приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.